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Pnl e Benessere: il sorriso interiore (esercizio)

Tutti noi conosciamo ormai il potere del buon umore e dei suoi effetti a livello psicosomatico. La ricerca scientifica ha largamente dimostrato che l’individuo sano è solitamente un individuo allegro.
Ecco perchè essere dotati di un genuino senso dell’umorismo è cosi importante. Quando siete allegri il fisico fabbrica sostanze chimiche diverse da quelle che produciamo quando siamo in uno stato di tristezza.
E’ stato infatti dimostrato che quando un individuo sorride rilascia serotonina, anche noto come ormone della felicità. Purtroppo in occidente ancora oggi “ridere per guarire” è ancora considerata una terapia fuori dagli schemi, mentre i taoisti utilizzano la forza del sorriso interiore come strumento di guarigione da oltre 2500 anni.
Quello che vi sto per illustrare è un ottimo esercizio che potrete utilizzare per allentare la tenzione e promuovere il benessere fisico.
Esercizio

  1. sedetevi comodi (in futuro potrete invece farlo in qualsiasi posizione)
  2. Sorridete con gli occhi. Magari sollevate leggermente gli angoli della bocca come fa chi conosce un bel segreto che non sente il bisogno di rivelare agli altri.
  3. Sorridete con ogni parte del corpo in cui vi sentite tesi o a disagio fino a che essa non comincia a rilassarsi.
  4. Sorridete con la zona del corpo in cui vi sentite particolarmente bene. Potete potenziare il sorriso esprimendo gratitudine a quella parte di voi perchè vi aiuta a mantenervi forti e in salute.
  5. Consentite a quel sorriso di raggiungere ogni parte di voi.

Alcuni suggerimenti:

a) sorridete con gli organi interni: il cuore, il fegato, il pancreas, i reni, i genitali.
b) sorridete lungo l’esofago e dentro lo stomaco. Lasciate che un sorriso attraversi l’intestino crasso e tenue….uscendo dal didietro (non esiste una maniera più delicata per dirlo 🙂
c) sorridete dentro il cervello, fin giù alla base del cranio per poi scendere fino alla spina dorsale.

 

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